烤花椰菜

烤花椰菜

  • 1个
  • 4
  • 5个
(14个等级)

准备: 10分钟 厨师: 12分钟 加冷却

容易的

发球4次

一个简单的,低热量,烤花椰菜可提前准备的美味羊乳酪和甜石榴种子是第二天晚餐和盒装午餐的理想选择。

营养和额外信息

  • 无麸质的
  • 素食主义者

营养:每次服务

  • 千卡319个
  • 脂肪21克
  • 饱和的8克
  • 碳水化合物14克
  • 11克
  • 纤维5克
  • 蛋白质16克
  • 1.9克
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成分

  • 1个大花椰菜(约650g/1lb 7oz修剪重量)
    花椰菜

    花椰菜

    我要说的是

    一种芸苔属植物,像卷心菜和花椰菜,花椰菜是一团很小的,密集的花…

  • 1茶匙多香果
  • 1茶匙肉桂粉
  • 2汤匙橄榄油
    橄榄油

    橄榄油

    欧力维奥伊尔

    可能是烹饪中使用最广泛的油,橄榄油是从新鲜橄榄中榨出的。它是…

  • 25克杏仁片,祝酒
  • 1个红洋葱,切碎的
  • 200g包装场效应晶体管,请破碎
    场效应晶体管

    场效应晶体管

    费塔赫

    一种乳白色软奶酪,有着古老的历史——游牧部落需要保存……

  • 110克桶装石榴籽
  • 果汁1柠檬
    柠檬

    柠檬

    勒蒙

    椭圆形,一端有叉状凸起,柠檬是最通用的水果之一…

  • 半小包西芹,请切碎的
    西芹

    西芹

    佩尔·斯莱

    英国烹饪中最常见的草药之一,欧芹在欧洲也很受欢迎,而且…

  • 半小包薄荷,请切得很细,再加一些叶子装饰一下
    薄荷

    薄荷

    最小

    造币厂有几种类型,每一种都有其在味道和外观上的细微差别…

方法

  1. 将烤箱加热至200C/180C风扇/气体6。把花椰菜的外叶和硬的内核去掉,然后大致切碎小花(别担心它们看起来怎么样,他们将被闪电击中)。把花椰菜放到食品加工机的大碗里,闪击30秒,直到它像粗麦粉一样,然后倒进一个大碗里。

  2. 将香料和橄榄油混合到花椰菜中,调味。把花椰菜“蒸粗麦粉”铺在一个大烤盘上,放在一个偶数里,薄层。烤12分钟,搅拌一半,使其均匀烘烤,然后放在一边稍微冷却。

  3. 一次在室温下,把剩下的原料搅拌一下,调味,然后撒在薄荷叶上。

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评论,问题和提示

多萝茜的照片
多萝茜
10月18日,2018年
5.05分
只是喜欢这个食谱。跟着信走,感觉很棒!哈比很喜欢。
耶洗别·贝茨
7月2日,2018年
4.05分
喜欢它,看起来很漂亮,但“10分钟的准备”是有点希望的。除非你已经把所有的原料切碎了,除去你的石榴,烤杏仁,榨出柠檬汁,等,你可能至少要看一个小时。
波林0111
8月5日,2017年
5.05分
巨大的成功,我没有所有的香料,所以我吃了混合香料和黑胡椒。忘了杏仁!!)但是没有它也很好。很多恭维话,会使
日本塔克
6月5日,2017年
4.05分
美味可口,不含碳水化合物!喜欢这个食谱,但也要补充的是,最好是小批量地脉动花椰菜……避免做花椰菜!我换了香料,用辣椒粉,孜然、香菜和卡宴。同时发现它在烤箱里的时间超过12分钟:大约18分钟。也用柠檬皮、松子和葱代替,省去了羊胎草和石榴籽!
AMR9864型
5月18日,2018年
谢谢你的评论。我喜欢阅读人们如何修改食谱。yabopc国际我想这就是这个网站如此精彩的原因。
梅兰尼达斯
6月7日,2017年
……所以这实际上是一个完全不同的食谱你做的!你看!
阿加女孩
5月14日,2017年
4.05分
我第一次做花椰菜蒸粗麦粉,这是一个很好的变化。沙拉本身就缺少一个惊喜的因素,我发现自己做了一些调整来增强味道,例如。切好的杏干,大量的新鲜香草和酸奶调料。
埃莫夫
1月11日,2017年
3.05分
这是摩洛哥炖鸡(Helmsley)的建议伴奏。除了蒸粗麦粉之外,还有其他有趣的选择,但不喜欢生洋葱。如果其他人尝试过生洋葱的替代品,我会很高兴听到的。
日本塔克
6月5日,2017年
4.05分
我用切碎的洋葱,用烤松仁代替杏仁。
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