烤花椰菜

烤花椰菜

通过 Sophie Godwin
(12 ratings)
通过

准备: 10分钟 Cook: 12分钟 加冷

容易的

发球4

A simple,低热量,烤花椰菜可提前准备的美味羊乳酪和甜石榴种子是第二天晚餐和盒装午餐的理想选择。

营养和额外信息

  • 无麸质的
  • 素食主义者

营养:每份服务

  • 千卡三百一十九
  • 脂肪21g
  • 饱和物8g
  • 碳水化合物14g
  • 11g
  • fibre5g
  • protein16g
  • salt1.9g
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成分

  • 1大花椰菜(约650g/1lb 7oz修剪重量)
    花椰菜

    花椰菜

    我要说的是

    芸苔属植物,像卷心菜和花椰菜,花椰菜是一团很小的,密集的花…

  • 1茶匙香辛料
  • 1茶匙肉桂粉
  • 2汤匙橄榄油
    橄榄油

    橄榄油

    ol-iv oyl

    可能是烹饪中使用最广泛的油,橄榄油是从新鲜橄榄中榨出的。它是…

  • 25克杏仁片,祝酒
  • 1红洋葱,切碎的
  • 200克包装feta,崩溃
    费塔

    费塔

    塔哈

    一种乳白色软奶酪,有着古老的历史——游牧部落需要保存……

  • 110g tub pomegranate seeds
  • 果汁1柠檬
    柠檬

    柠檬

    勒蒙

    Oval的形状,一端有叉状凸起,柠檬是最通用的水果之一…

  • 小包装西芹,切碎的
    西芹

    西芹

    帕斯利

    英国烹饪中最常见的草药之一,欧芹在欧洲也很受欢迎,而且…

  • 小包装薄荷,finely chopped,再加一些叶子装饰一下
    薄荷

    薄荷

    米特

    造币厂有几种类型,每一种都有其在味道和外观上的细微差别…

方法

  1. 将烤箱加热至200C/180C风扇/气体6。Remove the outer leaves from the cauliflower and the hard inner core,然后大致切碎小花(别担心它们看起来怎么样,他们将被闪电击中)。把花椰菜放到食品加工机的大碗里,闪击30秒,直到它像粗麦粉一样,然后倒进一个大碗里。

  2. 将香料和橄榄油混合到花椰菜中,调味。把花椰菜“蒸粗麦粉”铺在一个大烤盘上,放在一个偶数里,薄层。烤12分钟,搅拌一半,使其均匀烘烤,然后放在一边稍微冷却。

  3. Once at room temperature,stir through the remaining ingredients and season to taste,然后撒在薄荷叶上。

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评论,问题和提示

多萝茜的照片
多罗瑟尔
10月18日,二千零一十八
五点零五
只是喜欢这个食谱。跟着信走,感觉很棒!Hubbie loved it.
杰泽贝尔贝茨
7月2日,二千零一十八
四点零五
喜欢它,看起来很漂亮,但“10分钟的准备”有点希望。除非你已经把所有的原料切碎了,除去你的石榴,烤杏仁,榨出柠檬汁,等,你可能至少要看一个小时。
PauliN0111
8月5日,二千零一十七
五点零五
巨大的成功,我没有所有的香料,所以我吃了混合香料和黑胡椒。忘了杏仁!!)但是没有它也很好。很多恭维话,会使
贾卡塔克
6月5日,二千零一十七
四点零五
美味可口,不含碳水化合物!喜欢这个食谱,但也要补充的是,最好是小批量地脉动花椰菜……避免做花椰菜!我换了香料,用辣椒粉,cumin and coriander and cayenne.同时发现它在烤箱里的时间超过12分钟:大约18分钟。也用柠檬皮、松子和葱代替,省去了羊胎草和石榴籽!
AMR9864
5月18日,二千零一十八
谢谢你的评论。I love to read how people have amended the yabopc国际recipes.我认为这就是这个网站如此精彩的原因。
黑色素瘤
6月7日,二千零一十七
…so it was actually a completely different recipe you made!!
Aga girl
5月14日,二千零一十七
四点零五
我第一次做花椰菜蒸粗麦粉,这是一个很好的变化。沙拉本身就缺少一个惊喜的因素,我发现自己做了一些调整来增强味道,例如。杏干切碎,大量的新鲜香草和酸奶调料。
EMOF
11th Jan,二千零一十七
三点零五
这是摩洛哥炖鸡(Helmsley)的建议伴奏。除了蒸粗麦粉之外,还有其他有趣的选择,但不喜欢生洋葱。Would be glad to hear if others have tried alternatives to the raw onion.
贾卡塔克
6月5日,二千零一十七
四点零五
我用切碎的洋葱,用烤松仁代替杏仁。
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